Smoothie cu avocado si ciocolata

Smoothie cu avocado si ciocolata

Am terminat saptamanile trecute un concurs frumos pe Facebook, castigatorul a primit ca premii un blender personal Tefal si o cutie cu muuuulte produse SanoVita. Provocarea a fost sa mi se sugereze o reteta de smoothie care sa ma atraga si chiar s-o pun pe site. Anume aceasta combinatie de avocado, ciocolata si cafea(optional) mi-a captat atentia, am reusit sa impresionez cu ea si copiii(care fac "Iak!" la avocado). Este delicios, cremos, energizant, ciocolatos si plin de nutrienti. Puteti adapta reteta acestui smoothie cu avocado dupa necesitati:

- Varianta clasica - lapte vegetal sau normal, banana, avocado, cafea, cacao, miere(poate fi indulcita si folosind curmale fara samburi), vanilie, etc.

- Varianta pentru copii - lapte, banana, avocado, carob sau cacao, miere, vanilie.

- Varianta keto - lapte din migdale crude(aveti reteta pe site), avocado, cafea, cacao, indulcitor, vanilie.

Pe langa toate astea puteti adauga in el cate 1 lingurita seminte de chia, seminte macinate de in sau susan, fulgi de ovaz fini, etc. Asa veti avea o varianta si mai completa de mic dejun delicios, rapid si foarte hranitor.

Foarte fain si blenderul personal Tefal, chiar mi-a placut ideea cu luatul la pachet, nu este voluminos si foarte voinic - avocado nu se simte deloc in smoothie, este cremos si gustos.

Ingrediente

Metric US
●
Lapte
250 ml
puteti folosi orice lapte vegetal preferati sau lapte clasic de vaca/capra, etc
●
Banana
0.5 buc
in varianta low-carb/keto am exclus banana
●
Avocado
0.5 buc
●
Cacao pudra
1 lingura
pentru copii puteti inlocui cu carob
●
Miere
1 lingura
indulciti dupa gust, puteti folosi curmale sau orice alt indulcitor preferati
●
Cafea
100 ml
pentru copii nu pun cafea in acest smoothie
●
Esenta de vanilie
1 lingurita

Pasi de urmat

Pas 1

Anume la aceasta varianta de smoothie am folosit laptele de orez SanoVita.

Pentru mine apoi am facut unul cu lapte de migdale neindulcit, pentru ca tin regim low-carb.

Deci puteti folosi orice lapte normal sau vegetal preferati si aveti la indemana.

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 1
Pas 2

Pentru copii puteti inlocui pudra de cacao cu cea de carob.

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 2
Pas 3

Pentru varianta keto eu am inlocuit mierea cu indulcitor erithritol sau xylitol(zahar de mesteacan).

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 3
Pas 4

Si bineinteles pentru noi adultii, nu am omis cafeaua - o preparati si aveti grija sa se racoreasca putin, in blender de acest tip nu se recomanda sa turnati lichide fierbinti.

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 4
Pas 5

Acum in vasul de la blender turnati laptele si cafeaua, puneti o jumatate de banana.

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 5
Pas 6

Adaugati pudra de cacao, vanilia, mierea sau alt indulcitor.

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 6
Pas 7

Si bineinteles adaugati o jumatate de avocado copt si cremos.

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 7
Pas 8

Strangeti bine si etans capacul cu lame pe vasul blenderului.

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 8
Pas 9

Il puneti pe blender, apasati si mixati bine pana observati ca aveti un smoothie omogen si cremos.

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 9
Pas 10

Acum puteti sa consumati imediat smoothie-ul de avocado, sau puneti capacul celalalt cu cioc si il luati la pachet.

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 10
Pas 11

Mi-a placut ca si ciocul este bine etansat, fara pericole sa aveti smoothie si in geanta :)

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 11
Pas 12

Chiar m-a surprins aceasta reteta de smoothie cu avocado - este cremos, complet, energizant, foarte adaptabil si delicios!

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 12
Pas 13

Nu am fost fani smoothie, dar am devenit mai ales dupa testarea acestuia si inca cateva sute de combinatii interesante sugerate in postarea respectiva pe Facebook, cea cu concursul.

Pofta Buna!

Smoothie cu avocado si ciocolata - Pas 13

Gasiti acum retetele voastre preferate si in cartea noastra Top 50 retete Pas cu Pas, prima carte din Romania cu retete prezentate detaliat cu POZE pe PASI, un adevarat ghid vizual simplu de urmarit in timpul procesului de gatire.

Cartea se gaseste in libariile partenere ale editurii Curtea Veche, sau online aici.

Click aici!

Top 50 retete pas cu pas
Cantitate: 500 ml (1 portie mare)
Timp de preparare: 5 min
Dificultate: usor
Timp total de pregatire: 10 min
Data publicarii:
Colectii: Deserturi cu fructe, Deserturi de post, Dulciuri dietetice, Deserturi vegetariene, Deserturi, Deserturi copii, Retete usoare, Retete rapide, Fructe, Bauturi, Dulciuri low-carb, Dulciuri

S-ar putea sa-ti mai placa

Vrei sa primesti retetele noi pe email?

Comentarii

Nici un comentariu pana acum. Posteaza tu primul comentariu !