Smoothie cu avocado și ciocolată

Smoothie cu avocado și ciocolată

Am terminat săptămânile trecute un concurs frumos pe Facebook, câștigătorul a primit ca premii un blender personal Tefal și o cutie cu muuuulte produse SanoVita. Provocarea a fost să mi se sugereze o rețetă de smoothie care să mă atragă și chiar s-o pun pe site. Anume această combinație de avocado, ciocolată și cafea(optional) mi-a captat atenția, am reușit să impresionez cu ea și copiii(care fac "Iak!" la avocado). Este delicios, cremos, energizant, ciocolatos și plin de nutrienți. Puteți adapta rețeta acestui smoothie cu avocado după necesități:

- Varianta clasică - lapte vegetal sau normal, banană, avocado, cafea, cacao, miere(poate fi îndulcită și folosind curmale fără sâmburi), vanilie, etc.

- Varianta pentru copii - lapte, banană, avocado, carob sau cacao, miere, vanilie.

- Varianta keto - lapte din migdale crude(aveți rețeta pe site), avocado, cafea, cacao, îndulcitor, vanilie.

Pe lângă toate astea puteți adăuga în el câte 1 linguriță semințe de chia, semințe măcinate de in sau susan, fulgi de ovăz fini, etc. Așa veți avea o variantă și mai completă de mic dejun delicios, rapid și foarte hrănitor.

Foarte fain și blenderul personal Tefal, chiar mi-a plăcut ideea cu luatul la pachet, nu este voluminos și foarte voinic - avocado nu se simte deloc în smoothie, este cremos și gustos.

Ingrediente

Metric US
●
Lapte
250 ml
puteți folosi orice lapte vegetal preferați sau lapte clasic de vacă/capră, etc.
●
Banană
0.5 buc
în varianta low-carb/keto am exclus banana
●
Avocado
0.5 buc
   
●
Cacao pudră
1 lingura
pentru copii puteți înlocui cu carob
●
Miere
1 lingura
îndulciți după gust, puteți folosi curmale sau orice alt îndulcitor preferați
●
Cafea
100 ml
pentru copii nu pun cafea în acest smoothie
●
Esență de vanilie
1 lingurita
   

Pași de urmat

Pas 1

Anume la această variantă de smoothie am folosit laptele de orez SanoVita.

Pentru mine apoi am făcut unul cu lapte de migdale neîndulcit, pentru că țin regim low-carb.

Deci puteți folosi orice lapte normal sau vegetal preferați și aveți la îndemână.

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 1
Pas 2

Pentru copii puteți înlocui pudra de cacao cu cea de carob.

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 2
Pas 3

Pentru varianta keto eu am înlocuit mierea cu îndulcitor eritritol sau xylitol(zahăr de mesteacăn).

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 3
Pas 4

Și bineînțeles pentru noi adulții, nu am omis cafeaua - o preparați și aveți grijă să se răcorească puțin, în blender de acest tip nu se recomandă să turnați lichide fierbinți.

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 4
Pas 5

Acum în vasul de la blender turnați laptele și cafeaua, puneți o jumătate de banană.

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 5
Pas 6

Adăugați pudra de cacao, vanilia, mierea sau alt îndulcitor.

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 6
Pas 7

Și bineînțeles adăugați o jumătate de avocado copt și cremos.

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 7
Pas 8

Strângeți bine și etanș capacul cu lame pe vasul blenderului.

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 8
Pas 9

Îl puneți pe blender, apăsați și mixați bine până observați că aveți un smoothie omogen și cremos.

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 9
Pas 10

Acum puteți să consumați imediat smoothie-ul de avocado, sau puneți capacul celălalt cu cioc și îl luați la pachet.

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 10
Pas 11

Mi-a plăcut că și ciocul este bine etanșat, fără pericole să aveți smoothie și în geantă :)

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 11
Pas 12

Chiar m-a surprins această rețetă de smoothie cu avocado - este cremos, complet, energizant, foarte adaptabil și delicios!

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 12
Pas 13

Nu am fost fani smoothie, dar am devenit mai ales după testarea acestuia și încă câteva sute de combinații interesante sugerate în postarea respectivă pe Facebook, cea cu concursul.

Poftă Bună!

Smoothie cu avocado și ciocolată - Pas 13

Găsiți acum rețetele voastre preferate și în cartea noastră Top 50 rețete Pas cu Pas, prima carte din România cu rețete prezentate detaliat cu POZE pe PAȘI, un adevărat ghid vizual simplu de urmat în timpul procesului de gătire.

Cartea se găsește în librăriile partenere ale editurii Curtea Veche, sau online aici.

Click aici!

Top 50 retete pas cu pas
Cantitate: 500 ml (1 porție mare)
Timp de preparare: 5 min
Dificultate: usor
Timp total de pregătire: 10 min
Data publicării:
Colecții: Deserturi cu fructe, Deserturi de post, Dulciuri dietetice, Deserturi vegetariene, Deserturi, Deserturi copii, Rețete ușoare, Rețete rapide, Fructe, Băuturi, Dulciuri low-carb, Dulciuri

S-ar putea să-ți mai placă

Vrei să primești rețetele noi pe email?

Comentarii

Nici un comentariu până acum. Postează tu primul comentariu!