Smoothie cu avocado si ciocolata

Smoothie cu avocado si ciocolata

Am terminat saptamanile trecute un concurs frumos pe Facebook, castigatorul a primit ca premii un blender personal Tefal si o cutie cu muuuulte produse SanoVita. Provocarea a fost sa mi se sugereze o reteta de smoothie care sa ma atraga si chiar s-o pun pe site. Anume aceasta combinatie de avocado, ciocolata si cafea(optional) mi-a captat atentia, am reusit sa impresionez cu ea si copiii(care fac "Iak!" la avocado). Este delicios, cremos, energizant, ciocolatos si plin de nutrienti. Puteti adapta reteta acestui smoothie cu avocado dupa necesitati:

- Varianta clasica - lapte vegetal sau normal, banana, avocado, cafea, cacao, miere(poate fi indulcita si folosind curmale fara samburi), vanilie, etc.

- Varianta pentru copii - lapte, banana, avocado, carob sau cacao, miere, vanilie.

- Varianta keto - lapte din migdale crude(aveti reteta pe site), avocado, cafea, cacao, indulcitor, vanilie.

Pe langa toate astea puteti adauga in el cate 1 lingurita seminte de chia, seminte macinate de in sau susan, fulgi de ovaz fini, etc. Asa veti avea o varianta si mai completa de mic dejun delicios, rapid si foarte hranitor.

Foarte fain si blenderul personal Tefal, chiar mi-a placut ideea cu luatul la pachet, nu este voluminos si foarte voinic - avocado nu se simte deloc in smoothie, este cremos si gustos.

Ingrediente

Lapte
250 ml
puteti folosi orice lapte vegetal preferati sau lapte clasic de vaca/capra, etc
Banana
0.5 buc
in varianta low-carb/keto am exclus banana
Avocado
0.5 buc
Cacao pudra
1 linguri
pentru copii puteti inlocui cu carob
Miere
1 linguri
indulciti dupa gust, puteti folosi curmale sau orice alt indulcitor preferati
Cafea
100 ml
pentru copii nu pun cafea in acest smoothie
Esenta de vanilie
1 lingurite

Pasi de urmat

1

Anume la aceasta varianta de smoothie am folosit laptele de orez SanoVita.

Pentru mine apoi am facut unul cu lapte de migdale neindulcit, pentru ca tin regim low-carb.

Deci puteti folosi orice lapte normal sau vegetal preferati si aveti la indemana.

2

Pentru copii puteti inlocui pudra de cacao cu cea de carob.

3

Pentru varianta keto eu am inlocuit mierea cu indulcitor erithritol sau xylitol(zahar de mesteacan).

4

Si bineinteles pentru noi adultii, nu am omis cafeaua - o preparati si aveti grija sa se racoreasca putin, in blender de acest tip nu se recomanda sa turnati lichide fierbinti.

5

Acum in vasul de la blender turnati laptele si cafeaua, puneti o jumatate de banana.

6

Adaugati pudra de cacao, vanilia, mierea sau alt indulcitor.

7

Si bineinteles adaugati o jumatate de avocado copt si cremos.

8

Strangeti bine si etans capacul cu lame pe vasul blenderului.

9

Il puneti pe blender, apasati si mixati bine pana observati ca aveti un smoothie omogen si cremos.

10

Acum puteti sa consumati imediat smoothie-ul de avocado, sau puneti capacul celalalt cu cioc si il luati la pachet.

11

Mi-a placut ca si ciocul este bine etansat, fara pericole sa aveti smoothie si in geanta :)

12

Chiar m-a surprins aceasta reteta de smoothie cu avocado - este cremos, complet, energizant, foarte adaptabil si delicios!

13

Nu am fost fani smoothie, dar am devenit mai ales dupa testarea acestuia si inca cateva sute de combinatii interesante sugerate in postarea respectiva pe Facebook, cea cu concursul.

Pofta Buna!

Arata-ne si noua poza cu ce ti-a iesit, scrie-ne ideile sau intrebarile tale pe grupul nostru de Facebook "Gatim acasa cu LaLena"!

Click aici!

Cantitate: 500 mililitri (1 portie mare)
Timp de preparare: 5 min
Dificultate: usor
Timp total de pregatire: 10 min
Data publicarii:

Comentarii

Nici un comentariu pana acum. Posteaza tu primul comentariu !