Supa-crema de avocado si susan

Supa-crema de avocado si susan

Stiu despre susan ca are cea mai mare cantitate de calciu dintre toate sursele existente. Stiu cat de important este aportul de calciu pentru o femeie. Stiu cat de bogat in acizi grasi Omega 3 este avocado si ce sursa buna de proteine este. Asa ca am inventat aceasta reteta simpla si delicioasa.

Ingrediente

Avocado
1 buc
bine copt
Seminte de susan
100 g
Seminte de floarea soarelui
100 g
Ulei de masline
1 linguri
se adauga la servire
Piper, sare
2 g
Apa
200 ml
se poate pune in functie de cat de densa dorim sa fie crema

Pasi de urmat

1

Rasnitam semintele de floarea soarelui si de susan pana ajunge sa devina faina. Cateva seminte de floarea soarelui le pastrati pentru servire.

2

Taiem avocado in doua si cu o lingura extragem pulpa. Daca este bine copt, acest proces este foarte simplu si rapid.

3

Punem intr-un vas de blender sau un vas pentru mixer semintele-faina si avocado, putina sare si adaugam apa la temperatura camerei. Eu am adaugat si o lingura de fulgi de drojdie inactiva.

4

Mixam totul pana obtinem crema. Este gata de servit!

Arata-ne si noua poza cu ce ti-a iesit, scrie-ne ideile sau intrebarile tale pe grupul nostru de Facebook "Gatim acasa cu LaLena"!

Click aici!

Cantitate: 500 mililitri (2 portii)
Timp de preparare: 10 min
Dificultate: usor
Timp total de pregatire: 15 min
Data publicarii:
Nota: 3 (2 voturi)

S-ar putea sa-ti mai placa

Comentarii

Karen
Karen 15 feb 2012, 11:33

Felicitari pentru reteta! cu multumiri

Nota mea pentru reteta:
alien
alien 05 apr 2016, 13:20

Prea  multe  seminte  de  floarea  soarelui  ,  prea  multe  seminte  de  susan ,  iese  de  fapt  o  crema  groasa  decat  o  supa  crema  .  Am  incercat-o  ,  am  adaugat  apa  ,  avocado  si  inca  lipsea  ceva  ....nu-i  o  reteta  buna  ,  sorrryyyyyy  !!!!!!!!!

Nota mea pentru reteta: